OCR Bootcamp
OCR-træning for begyndere-øvede-elite…
Begyndere:
Har du aldrig løbet et OCR løb, men godt kunne tænke dig introduktion til sporten og til de forskellige forhindringer, er det muligt på vores bootcamp for begyndere. Her vil du efter grundig opvarmning lære teknik på nogle af de ”lettere” forhindringer, samt lære teknikker til hvordan man som makkere lettest muligt kan hjælpe hinanden igennem og over de forskellige forhindringer. Eksempel på Gennemgang af teknik på forskellige forhindringer kan eks være at lære at lave en fodlås til rebklatring, hvor man lærer at sætte fødder og hænder de rigtige steder på rebet.
Skriv til os for at høre hvornår vi afholder næste bootcamp: info@greenclinic.dk
Øvede/Elite:
Har du løbet flere OCR løb, og evt ønsker at løbe elite, eller allerede løber Elite, men mangler lidt vejledning og teknik for at blive bedre og hurtigere? Så tilbyder Green Clinic øvede atleter, teknik på div. Forhindringer, på vores egen bane, samt styrke og cardio træning, som er OCR relateret, så du kan forbedre dit greb, udholdenhed og styrke til næste OCR-løb.
Eksempel på Program:
Opvarmning
Løbeteknik/interval/energi forvaltning
Funktionel træning
Gennemgang med træning af teknik på bl.a. wings, weaver, stairway,irsk bænk mm.
Kombineret Funktionelt / OCR løb
Evt. “Fri leg” til at øve sig på de forhindringer man vurderer man mangler teknik på.
Skriv til os for at høre hvornår vi afholder næste bootcamp: info@greenclinic.dk